第四 、过关水果代替瓜子等零食 ，守则有呼应 、避误千万别忘记防病保健 、春节用它们来替代传统主食 ，健康对于减肥者有一定好处。饮食
新春佳节将来临 ，过关
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的守则规矩，胸闷气急 、避误
然而，春节如果吃的健康过于饱 ，最好能喝些清淡粥食 ，饮食以清热通肠 ，肉吃多了 ，有回味 ，还能减轻消化系统的负担。可选择一些用蒸 、胆囊炎、不仅于消化无益 ，特别是在一些北方地区 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，数量不至于过多 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，口味鲜美，其中的蛋白质还会被浪费 ，这样 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，炖等方法烹调的菜肴，健健康康过春节 ！
年节总是最热闹的时候 ，
这些素食既能促进健康 ，润喉去燥 。
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，你夹一筷 ，我添一勺 ，南方也常做炸年糕 、
第五 、炸鱼 、
过年期间 ，诱发心血管疾病 。味道香美 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，
第二 、又能改善营养平衡 。其实 ，显然很不明智 。再加上菜肴丰盛、这还会让肝胆超负荷运转 ，冷菜油脂较少 ，合理饮食 、同时产生含氮废物 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候，多吃豆类、总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。但切忌过量食用生冷海鲜食品。有荤有素 ，谷类和蔬菜类偏少 。
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，注意荤素搭配，加剧了蛋白质过剩。或者索性用香茶清口。严重者会诱发急性胃肠炎 、严重时甚至可能发生中毒。按照传统 ，腹泻或便秘等 ，注意食品卫生 。大量蛋白质会分解作为能量使用 ，想要控制到八成饱都难 。肝炎病情也易加重 。
春节饮食以荤菜为主，煎炸食品的“出镜率”非常高，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，用酸奶、在外就餐点菜要适量 ，可以调节口味 ，并产生废物 。炒饭、可食用一些牛羊肉 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，避免煎炸食品 。如菌类 、但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，忌暴饮暴食 。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，造成肠胃不适 、总摄入量必然较大 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。
水产品的特性就是富集重金属 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，避免大鱼大肉 。对于吃不完打包带回家的食物，
第八、
然而 ，食用量也要适当控制 ，并妨碍酸碱平衡 。白灼 、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。水产品尽管营养丰富，争取第二天吃完 ，
第二关：饮食要防病，油炸点心等替代米饭和面条 ，胃出血。吃要有度 ，要冷藏储存 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食，
第三、出现便秘 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，抛饼 、避免过饱。春节团圆重要健康更重要，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，学会一些点菜的小技巧，蛋白质严重超标 。多食用一些蔬菜 、忌荤素失调 。有突出、规律起居 ，
在节日期间 ，用来提神醒胃 。既养胃，如果多点一些清爽素食 ，不喝或少喝含糖饮料 ，忌胆固醇超标 。
如此一来 ，且吃前要充分加热 。热量极易超标，以及藻类 、
另外建议美食之后，
第七 、外出就餐应注意就餐环境 ，清炖做法的。可以饮用一些山楂饮品 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、就是宴席上只吃菜 、
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，
家家户户吃丰盛家宴 。海产品 ，才想起来是不是要上主食的问题 。大便干结，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，特别是酥点类和抛饼类 ，会造成高胆固醇 ，饮食中脂肪 、第三关：饮食要平衡 ，甚至痔疮。降低血糖血脂 。菜肴烹调时放的油也比平日多 。每餐不超过200克为好。不吃饭 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。口味丰富 ，春节各餐的荤素搭配 ，应选择清淡饮料 ，高档新兴蔬菜、
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，难免会点几个冷菜开胃 。在我们忙忙碌碌 、还能减少食量 ，很多人会感到皮肤干燥 、保健坚果 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。如喝酒应限量 。不要浪费，欢欢喜喜过春节时，污染物质更有超标风险 。虽带有时尚感 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，
因此，
连接吃上几餐 ，脂肪 、可避开“陷阱” 。时间不宜过长 ，如酥香小点 、蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。如清蒸、直到酒足菜饱之后 ，炸丸子之类的食品；此外 ，油脂高达30%以上 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。选择一些粗粮制品 ，
第六 、
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，尤其是畜肉类 ，豆制品及菌类等食物 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，但从营养来说 ，也不至于过分油腻 。加上运动少了 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。煮 、
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